Постојат многу начини кои можат да им помогнат на луѓето да го зголемат својот коефициент на интелигенција, како и да ја подобрат функцијата на мозокот. Истражувањата укажуваат на тоа дека функцијата на мозокот исто така влијае и на целокупното здравје. Следнава листа може да даде добри идеи како една личност може да го постигне ова:
1) Научи нешто ново
Учењето на нова вештина не е само забавно и интересно, туку исто така може да помогне во зајакнување на врските во мозокот. Истражувачите имале постари луѓе да пробуваат различни активности, но само оние кои научиле нова вештина покажале значително подобрување во функцијата на мозокот. Мозокот е како мускул. Колку повеќе го користите, толку посилен станува.
Пробајте да најдете ново хоби кое ќе ви возбуди и предизвикува. Учењето на нешто ново не мора да биде академско. Земете музички инструмент, пробајте нов јазик, почнете да готвите, да јорганирате или да играте шах на компјутер. Исто така, еден од најдобрите начини да го проширите своето учење е да научите вештина на друго лице.
Бидете креативни. Секое време поминато во креативност и обидување на нови работи може да направи разлика во целокупното функционирање на мозокот.
2) Често читање
Не може да се негира колку се корисни книгите во човековиот когнитивен развој. Всушност, придобивките за развојот се уште поизразени кога книгите стануваат дел од активностите за поврзување на родителите. Истражувањата исто така покажаа дека користењето на вашата имагинација е одличен начин да го тренирате мозокот, бидејќи го принудувате својот ум да го "замислува" она што го замислувате. Читањето е одличен начин да ја активирате својата имагинација!
3) Нови јазици
Дали ќе бидете изненадени да знаете дека повеќе од половина од светското население е двојазично? Не треба да биде изненадувачки дека учењето повеќе јазици е корисно за човечкиот мозок - и колку порано, толку подобро. Јазиците се исти како математиката или шахот, кога детето започнува со едноставни пресметки или потези, а потоа ги комбинира во неверојатни формули и убави шаховски партии.
Неодамнешните студии ја истражувале врската помеѓу раното учење јазик и коефициентот на интелигенција. Резултатите покажаа дека интензивното учење јазик преку разговор и интеракција е многу корисно за когнитивните резултати подоцна во животот.
4) Вежбај физички
Вежбањето ја зголемува крвта. Тоа му помага на мозокот да го добие кислородот и хранливите материи кои му се потребни за врвни перформанси. Некои истражувања покажале дека луѓето кои возеле стационарен велосипед или оделе на патека за трчање 30-60 минути, три пати неделно, го подобриле протокот на крв во областа на мозокот која се занимава со задржување на меморијата. По 12 недели, тие се покажале подобро на тестовите за меморија.
Вежбањето исто така ги зголемува ефектите на корисните хемикалии во мозокот и ги намалува хормоните на стрес. Можеби најважното, вежбањето игра важна улога во невропластичноста преку зголемување на факторите на раст и стимулирање на нови невронски врски.
5) Правилна исхрана- Овошје и зеленчук. Производот е полн со антиоксиданти, супстанции кои ги штитат мозочните клетки од оштетување. Шареното овошје и зеленчук се особено добри извори на антиоксиданти.
- Цели зрна
- Зачини – куркума, ѓумбир, цимет, црн пипер
- Зелен чај
6) Повеќе фактори кои можат да помогнат во подобрувањето на вашиот коефициент на интелигенција и когнитивната функција
- Запамтете работи
- Играј тетрис
- Играјте мозочни игри
- Користете го мозокот повеќе во едноставни задачи - помалку се потпирајте на калкулаторот и употребата на паметен телефон.
- Повремено - Излезете од секојдневната рутина
- Запиши работи
- Одржувајте ги работите организирани, исчистете ја куќата, исчистете го умот
- Не злоупотребувајте алкохол
- Спијте доволно
- Поминувајте време во природата
- Држите стресот под контрола
- Смеење
- Социјализирајте и градете силни врски со луѓето