Како да го подобрите вашиот IQ и функцијата на мозокот?

Постојат многу начини кои можат да им помогнат на луѓето да го зголемат IQ, како и да ја подобрат функцијата на мозокот. Студиите сугерираат дека функцијата на мозокот, исто така, влијае на целокупното здравје, исто така. Следната листа може да даде добри идеи како некое лице може да го постигне тоа:

1) Научете нешто ново

Учењето нова вештина не е само забавно и интересно, туку може да помогне и во зајакнување на врските во твојот мозок. Истражувачите имале постари луѓе кои пробувале различни активности, но само оние кои научиле нова вештина, покажале значително подобрување во работата на мозокот. Мозокот е како мускул. Колку повеќе го користите толку посилно станува. Обидете се да најдете ново хоби што ве возбудува и предизвикува. Учењето нешто ново не мора да биде академско. Соберете музички инструмент, испробајте нов јазик, започнете со готвење, јорган или играјте шах на компјутер. Исто така, еден од најдобрите начини да го проширите учењето е да научите вештина на друга личност.

Бидете креативни. Секое време поминато да бидете креативни и да пробувате нови работи навистина може да направи разлика во целокупното функционирање на вашиот мозок.

2) Често читање

Не може да се негира колку се корисни книгите во човечкиот когнитивен развој. Всушност, придобивките од развојот се уште поизразени кога книгите стануваат дел од активности за врзување на родители. Истражувањата исто така покажаа дека користењето на вашата фантазија е одличен начин за обука на вашиот мозок затоа што го принудувате вашиот ум да го „слика“ она што го замислувате. Читањето е одличен начин да ја активирате вашата имагинација!

3) Нови јазици

Дали ќе бидете изненадени да знаете дека повеќе од половина од светската популација е двојазична? Не треба да изненадува што учењето повеќе јазици е корисно за човечкиот мозок - и колку порано, толку подобро. Јазиците се исти како математиката или шахот, кога детето започнува со едноставни пресметки или се движи, а потоа ги комбинира во неверојатни формули и убави шаховски игри. Неодамнешните студии ја истражуваа врската помеѓу раното учење јазик и коефициентот на интелигенција. Резултатите посочија дека учењето јазик преку разговор и интеракција од 18 до 24 месеци било најповолно за когнитивните резултати подоцна во животот.

4) Вежбајте физички

Вежбањето тече крв. Тоа му помага на вашиот мозок да добие кислород и хранливи материи потребни за врвни перформанси. Некои истражувања откриле дека луѓето кои возеле стационарен велосипед или оделе по неблагодарна работа 30-60 минути, три пати неделно, го подобриле протокот на крв во областа на мозокот што се занимава со задржување на меморијата. По 12 недели, тие направија подобро на тестовите за меморија.
Вежбањето исто така ги подобрува ефектите на корисни хемикалии за мозокот и ги намалува хормоните на стресот. Можеби најважно, вежбањето игра важна улога во невропластичноста преку зајакнување на факторите за раст и стимулирање на нови невронски врски.

5) Правилна исхрана

Постојат многу различни намирници кои можат да помогнат во зајакнувањето на моќта на вашиот мозок . Некои од нив вклучуваат:

- Риба. Рибите не само што се богати со протеини, туку обезбедуваат омега-3 масни киселини. Овие се здрави масти кои му даваат поттик на мозокот.
- Ореви - Јадењето повеќе ореви и семиња може да биде добро за мозокот, бидејќи овие намирници содржат и омега-3 масни киселини и антиоксиданти како витамин Е.
- Чоколадо - Темното чоколадо содржи какао, познато и како какао. Какаото содржи флавоноиди, еден вид антиоксиданс. Тие можат да поттикнат раст на невроните и крвните садови во делови од мозокот вклучени во меморијата и учењето. Тие исто така може да го стимулираат протокот на крв во мозокот.
- Овошје и зеленчук. Производот е преполн со антиоксиданти, супстанции кои ги штитат мозочните клетки од оштетување. Шарено овошје и зеленчук се особено добри антиоксидативни извори на „суперхрана“.
- Цели житарки
- Зачини - куркума, ѓумбир, цимет, црн пипер
- зелен чај.

6) Повеќе фактори тоа може да помогне во подобрување на вашиот коефициент на интелигенција и когнитивна функција

- Запаметете ги работите
- Играјте тетрис
- Играјте игри со мозок
- Користете го вашиот мозок повеќе во едноставни задачи - потпрете се помалку на употребата на калкулаторот и паметниот телефон .
- Повремено - Излезете од вашата дневна рутина
- Напишете ги работите
- Организирајте ги работите, расчистете ја куќата, исчистете го умот
- Не злоупотребувајте алкохол
- Земете доволно спиење
- Поминете време во природа
- Чувајте го стресот под контрола
- Смејте се
- Дружете се и градете силни врски со луѓе

Повеќе корисни ресурси:

» Што е IQ?
» Како се мери коефициентот на интелигенција? Просечно и високо значење на IQ
» Дали IQ е важен?